Nedsænk bladene i varmt vand for at blødgøre dem, knus dem derefter let for at udvinde den dyrebare saft
. Påfør disse naturlige omslag på det berørte område, hold dem på plads med en bomuldsstrimmel og hold dem i flere timer, helst natten over.
Denne traditionelle teknik reducerer betydeligt hævelsen af led.
Blide gymnastik for skrøbelige led Selvom eksterne midler er nyttige, er det vigtigt at
styrke din muskelkapital. Her er tre enkle bevægelser, du kan indarbejde i din rutine.
Den usynlige stol:
Placer ryggen mod en væg, og sænk dig gradvist, indtil du danner en ret vinkel med benene. Hold denne position i 30 til 60 sekunder
Kontrollerede bøjninger:
Læg dig på ryggen, løft benene lodret uden at bøje knæene. Bøj dem derefter skiftevis og hold lårene
godt justeret. Sideløft:
Læg dig på siden, løft langsomt dit øvre ben til cirka 15-20 cm over jorden. Hold i 10 sekunder, før du går
ned. Disse daglige øvelser toner dine stabiliserende muskler og forbedrer din ledmobilitet.
Andre interessante
naturlige alternativer Gurkemejebalsam: Kombiner 2 doser gurkemejepulver med 10 cl jomfruolivenolie. Perfekt til dens beroligende og varme
effekt Rosmarin-salve: Bland 250 g plantebaseret smør med kviste af frisk rosmarin. Filter efter infusion for lokal
påføring Macerat af gurkemejeblomster: Infuser tørrede blomster i neutral olie i tre uger. Ideel til selvmassage
Afsluttende anbefalinger
