Doseringen af D-vitamintilskud kan variere. Multivitaminer indeholder ofte lavere doser, men afhængigt af mangelens alvor kan højere doser også tages i form af tabletter, sprays og gummies.

Det er dog vigtigt ikke at tage for meget af det.

Jana Abelovska, cheffarmaceut hos Click Pharmacy, fortalte Surrey Live: “Den bedste måde at få D-vitamin på er gennem kosten, understøttet af kosttilskud som tabletter, kapsler, gummies eller sprays, som du putter direkte i munden.

D-vitamin er fedtopløseligt, hvilket betyder, at det optages af kroppen sammen med fedt. Det betyder, at hvis du tager dit D-vitamintilskud sammen med fødevarer, der indeholder sunde fedtstoffer, såsom nødder eller yoghurt, kan din krop optage vitaminet bedre.

Den anbefalede daglige dosis af D-vitamin for voksne i alderen 19 til 70 år er 15 μg, hvilket svarer til 600 IE (internationale enheder), en måleenhed for vitaminer. At tage D-vitamintilskud er almindeligt, da mange ikke får nok D-vitamin fra sollys eller kun gennem kosten.

Jana mente, det var vigtigt, at hun ikke havde meget D-vitamin i sig, og at hun ikke kunne gøre andet end at drikke.

Nå: “Neem indeholder ikke D-vitamin. Det er dog et essentielt vitamin, som du kan bruge i andre vitaminer.

“Hvis du har for meget D-vitamin, kan du have hypercalcæmi, du kan have calcium i blodet, du kan få problemer med det, du kan have ingen problemer. 4000 IE af 100 mcg bør tilsættes dit D-vitamintilskud. »

I fremtiden vil du også kunne modtage 4000 IE vitamin D fra NHS: det handlede om din flyrejse, inklusive dit sidste ophold der, dit sidste indtag, i form af naturalieydelser mellem 11 og 17 år. »